[...] uzależnia okropnie, jeszcze niedawno dałabym się pokroić za czekoladę :P Po odstawieniu cukru i słodyczy nagle zaczęła smakować mi gorzka czekolada - taka 90% kakao. Co najlepsze, zjadam raz na 3-4 dni jedną kostkę i absolutnie mi to wystarcza,naprawdę nie mam ochoty na więcej. A co jest jeszcze lepsze - spróbowałam kawałek zwykłej czekolady [...]
[...] oleju kokosowego i formujemy po 2-3 placuszki. Smażymy do zarumienienia kontrolując sytuację :) Polecam odłożyć placuszki na 20-30 minut żeby wystygły, na ciepło nie są najlepsze nie wiem dlaczego. Ja dodatkowo robię standardową polewę jogurt + białko, ale może być cokolwiek od dżemu po masło czekoladowe/orzechowe, mixy ze stevią, ksylitolem [...]
[...] węglach. Wysokich tzn ile? I przez ile dni? Może brać spalacz przez te dni? T3 na masie daruje bo mam wrażenie że czasami mnie zaboli tarczycya(może to schiz) A teraz najlepsze-ZNOWU NIE MAM SPODNI!!! Wszystkie dużo za duże:) Ps-w bicu spadło mi zaledwie 0,5cm co uważam za wyczyn jak dla mojej osoby. Generalnie wiele osób mi mówi że [...]
[...] poświęcone odżywkom i suplementom diety. Każdy może bardzo szybko znaleźć surowe dane lub poszukać gotowych opracowań na temat suplementacji. Oto szybki przegląd tego, co najlepsze na rynku. Król plaży: Trening SIŁOWY + INTERWAŁOWY Hit nr 1: „kreatyna” Do dzisiaj nie wymyślono żadnego lepszego (warto podkreślić legalnego), wspomagania wysiłku [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html#wartosci I drugie pytanie, bo odzywki. Nie chcę mieć w domu całej apteki, więc chcę wybrac pomiedzy BCAA, BETA ALANINĄ ORAZ KREATYNA. Które z tych trzech będą najlepsze, bo chce jedną. Dieta jest w porządku. Staż pół roku
[...] Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najlepsze wyniki siłowe/wytrzymałościowe/szybkościowe oraz utrzymanie "sylwetki w ryzach" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: [...]
[...] i 80-120g EAA na dzień) wypełnia całkowicie zapotrzebowanie na aminokwasy, ale przecież BCAA ma również wpływ na tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html i katabolizm. Czyli w sumie, można by było wciskać 3 piersi kurczaka dziennie i mieć wszystkie najlepsze efekty BCAA i EAA w maksymalnych dawkach.
Witam wszystkich którzy tutaj zajrzęli :) Mam pytanie jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i dające najlepsze efekty na nogi? Robie przysiady ze sztangą i ćwiczenie które ponoć pomaga (odczuwam to po jego zrobieniu) jest to wspięcie na palce siedząc i stojąc. A jakie Wy znacie najlepsze ćwiczenia na nogi? mozecie również napisać ile mniej [...]
Dobre pytanie , co najlepsze to powiem Ci że w poniedziałek o mało nie używałem gazu .Byłem u rodziców na prowincji , tam nie ma monitoringu jak to prawie wszędzie w dużych miastach .Pewiem ,,sztywny " miejscowy rozrabiaka(widać że podpity ) ,z dwoma koleśiami którym było widać , że imponuje , szedł tak aby zająć pół chodnika , i czułem że jak to [...]
[...] mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) podejsc do MC (konczyl swoja serie, a ja bylam w poblizu). Prawdopodobnie najlepsze i najfajniejsze i w ogole naj cwiczenie jakie kiedykolwiek robilam. Obciazenie - 50kg. Powiedzial, ze nie spodziewal sie, ze tyle bede w stanie podniesc za [...]
[...] klatkę, prawie w ogóle nie ruszona ale to pewnie dlatego, że unikałem jej robienia... moglibyście mi powiedzieć, jakie ćwiczenia z jakimi powtórzeniami i seriami są najlepsze na poprawę klatki? chcę ją poprawić tak w 4-8mieś żeby wyglądała, na kogoś kto wgl ćwiczy, reszta stopniowo się rozwija, dieta oczywiście jest. Pozdrawiam Moje [...]
Nie gadaj tylko dawaj ten patent na idealne jajko na miekko. Bo ja w wiekszosci przypadkow scinam juz lekko albo calkowicie zoltko a to plynne zoltko jest najlepsze %-) Wleciały dzisiaj na śniadanie znowu :-)) Ja zawsze wrzucałem jajka od razu , czekałem aż zagotuje się woda, potem odliczałem bodajże 3 min i...... często wychodziła lipa, a nie na [...]
burger pierwsza klasa, u mnie tez w sobote wszedł ;-) żarcia już naprawde nie mało ;-) jeszcze jak to u ciebie zawsze smacznie burger poezja taki bigmac z maka wielkosciowo x2 czy nawet 3 do tego smaczny frytalki tez niczego sobie podobno najlepsze na 'wsi',jedno i drugie heh
[...] nie będę zmieniać diety, póki nie dostanę wyników. Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 11:58:27 Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 12:01:47 Chodziło mi tylko o to, że są różne drogi aby osiągnąć wybrany cel i najlepsze co można zrobić dla siebie to spróbować różnych dróg. Trenuj dalej i pisz będę obserwować Twój dziennik.
Witam. Mam pytanie odnośnie tricepsa,chodzi mi o trening najlepszy na rozbudowanie zewnętrznej strony tricepsa. Mam do dyspozycji atlas z wyciągiem i oczywiście hantle i gryf i obciążenia. Jakie najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie własnie tej części tricepsa? Pozdrawiam Proszę o odp Staż treningowy około 10 lat Waga 90 kg 44 cm w bicepsie.
[...] jej trzymam ! Oraz dobry tening co daje najwięcej. Lecz słysze dużo dziwnych opini na to jak i co brać , ale wole nie robić sobie krzywdy więc pytam . Jakie suple po cyklu ??? Dawki ??? Co jest najlepsze ??? Uprzejmie dziękuje za pomoc oraz odpowiedzi . Trening bez kaca i MASA#POWRACA !!!! Pozdrawiam i życze samych pozytywnych wyników !!!!